おはようございます。
さあ、新しい一週間のスタートですね。
笑顔で元気にスタートしましょう。
【今週の健康ヒント】
セルフケアは筋トレよりも楽ストレッチ
【解説】
筋トレで鍛えても痛みは消えません。
まずは楽ストレッチで柔軟性をつけましょう。
ただし、普通のストレッチではなく、痛くない方をしっかりとストレッチする。
格好悪くても、気持ちいい範囲でやりましょう。
※もう少し付け加えると、左右の動きを調べてどちらが楽なのか痛くないのかを確認します。
楽な方が分かったら、そちらをまず5回ほど動かしてみます。
それから、反対の側を1回動かします。
さっきよりも動かしやすくなっていたのが分かりますでしょうか？
まだ、痛いとか動きにくいようでしたら、楽な方をもう5回動かします。
もう一度比べてみて下さい。
左右の動きが大体一緒になっていたら終了です。
まだ、動きが異なっていたら最後にもう5回楽な方に動かして終了です。
ただし、初めに比べてみて左右が同じで痛み等がなければ、左右同じ回数だけ気持ちよく動かして下さい。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今週も一週間、あなたの心と体がハッピーでありますように！
あなたの「こうなりたい」をサポートする整体院
【松岡カイロプラクティック】松岡勝彦