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肩や首のコリを改善する耳もみ

●肩や首のコリを改善する耳もみ

耳のコリ(耳の周りの筋肉の緊張)は、肩や首のコリと関連しています。
肩や首の筋肉がコルと、耳の周りの筋肉をはじめ頭部の筋肉も緊張します。

逆に耳の周りの筋肉をゆるめると、肩や首の筋肉の緊張もゆるみます。

●耳ほぐしのやり方

①ゆっくりと右に顔を向けて痛みや違和感などがないか確認します。
無理しないで向けるところまでで止めてください。

次に、同じように左に顔を向けて痛みや違和感がないかを確認します。
痛みや違和感がなくても、左右で向きやすさが異なっていないかを確認してください。

②右に向きにくい(痛みや違和感がある等)場合のやり方を説明します。

ゆっくりと顔を右に向けていきます、違和感や痛みが出る手前で止めます。
その位置(顔を右に向けたまま)で、両手で両方の耳をほぐします。

耳の下・中・上と3箇所を親指と人差し指で挟んで、少し引っ張りながら後に5回ずつ回すようにほぐします。(時間にしたら約10秒間)

③ほぐし終わったら、手を止めて顔をもう少し右に向けます。
その位置で、続けて3箇所の耳もみをします。

終わったら手を止めて、さらに右に向きます。
同様に耳もみをして終了です。

④一度、顔を正面にむき直してください。
では、どのくらい動きやすくなったか、痛みや違和感が軽減したかを確認してください。

先ほどより、痛みや違和感が軽減し首が回しやすくなったと思います。
左右の動きや痛みを確認して、反対側もやってみてください。

こちらの動画も参考にしてください↓

目の疲れや頭痛にも効果がありますので、毎日気軽に続けてくださいね。

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