骨盤矯正体操(動画) - 神戸市北区で腰痛 頭痛解消のカイロ・整体

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骨盤矯正体操(動画)

この動画は、治療家向けのセミナーで「骨盤矯正体操」を紹介したときのものです。
 
当院の施術を受けられた患者さんにも同様の体操を指導させて頂いています。
あなたの参考になれば幸いです。
 
その場で、簡単に骨盤を整える「骨盤矯正体操」をご紹介します。
 


◎体のユガミを整える、骨盤矯正体操
(動画 http://youtu.be/ypjIoz5IVqw

 

まず、仰向けで寝ます。両手の指を組み合わせて、頭の上へ伸ばします。そして、しっかりと両脇を伸ばします。
(痛みがある場合には、無理をせずに痛みのでない範囲で伸ばします。)
 
両膝を立てたままで両足を大きく開き、できるだけ両肩はベッド(床)から離さないようにして、左右にゆっくりと膝を倒します。
 
イラスト2.は右膝を右外側に倒し、左膝は右打ち側に倒しています。両膝共に、ベッド(床)に押しつけるように倒します。左右、どちらが倒しやすいかを確認してください。
 
そして、倒しやすい方が分かれば、まずは倒しやすい方にゆっくりと膝を倒します。息を吐きながら、気持ちの良い範囲で5回倒します。
 
今度は反対の方向に倒してみましょう。先ほどよりも、スムーズ(楽)に倒れるようになりましたか?左右の感じが、変わりなくスムーズに倒れるようであれば、この体操は終了です。
 
でも、まだ少し倒しづらいと感じたら、倒しやすい方向にさらに5回両膝を倒します。これでもう一度、反対に倒して比べてみて下さい。良くなっていたら終了です。
※それでも、まだ・・・と感じたら、もう5回行って終わりにして下さい。長い期間にできた体のユガミですからそう簡単には取れませんが、体のユガミは確実に改善されています。大丈夫!
 
左右の倒した感じが同じだという人は、息を吐きながら左右にゆっくりと5回ずつ倒して、太ももや腰、背中の筋肉を伸ばしましょう。
 
体は毎日使っています。ということは、毎日自分でユガミを作っているのです。3分でできる骨盤矯正体操で、毎日、体のユガミを整えて健康な体を作って下さい。
 
朝晩の2回が基本ですが、1日に何度行っても大丈夫です!

Taisou

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